Atelier // Gestion du stress par le yoga et méditation de pleine conscience

5 séances de 1h30 en visio.

Renseignements: contact@auvergnezen.com ou 📞 07 69 82 30 65

Prochaines dates à venir!

Contenu:

Cet atelier est principalement expérientiel et dédié à la pratique.

Comprendre les mécanismes physiologiques du stress, stratégies individuelles d’adaptation et pathologies associées.

Pratiquer

S’entraîner à l'attention au moment présent, de manière délibérée, sans jugement.

S’exercer au yoga de pleine conscience (exercices lents et doux accessibles à tout.e.s) pour:

Renforcer la connexion corps-esprit.

Cultiver la conscience du corps, porter attention aux sensations corporelles et à la respiration.

Accepter la réalité du moment présent et développer la bienveillance envers soi.

S’exercer à la méditation de pleine conscience pour:

Identifier les schémas de pensée, les émotions, les sensations face au stress.

Reconnaître, observer et accepter ses réactions face au stress.

Modifier son comportement face au stress.