Réduction du Stress Basée sur la méditation de pleine conscience (mindfulness)

En cette saison empreinte de calme et de réflexion, je suis heureuse de vous annoncer un voyage vers la tranquillité intérieure avec un nouveau cycle de Méditation MBSR (Réduction du Stress Basée sur la Mindfulness). Accordez-vous le précieux cadeau du temps pour vous-même, et découvrez les innombrables bienfaits de la méditation guidée suivant un programme reconnu.

"La Pleine Conscience est la conscience qui se manifeste lorsque l'on porte attention intentionnellement et sans jugement sur l'expérience du moment présent." Jon Kabat-Zinn

À propos du Programme

Le programme MBSR, né de la vision du Dr Jon Kabat-Zinn - Docteur en biologie moléculaire et désormais Professeur Emérite en Médecine, est bien plus qu'une simple méditation. C'est une invitation à la paix intérieure, à la clarté mentale, la connaissance de soi et à la résilience face au stress quotidien. Alliant sagesse ancienne et approche scientifique, ce programme vous offre des outils concrets pour cultiver la pleine conscience dans chaque instant de votre vie.

La méditation de pleine conscience a prouvé ses bienfaits tant sur le plan physique (gestion de la douleur) que mental (prévention du burnout). Elle favorise la réduction du stress, améliore la concentration, renforce la stabilité émotionnelle et offre une perspective nouvelle sur les défis de la vie.

En pratique

1. Sessions Hebdomadaires: Le programme comprend une session de présentation du programme (orientation), huit sessions hebdomadaires de deux heures trente à trois heures, ainsi qu'une journée de retraite en silence, soit 30 heures de formation. Pendant la durée du programme, les participants s'engagent dans une pratique personnelle quotidienne allant jusqu'à 45 minutes de méditation.
2. Techniques de Mindfulness: Les participants apprendront et pratiqueront différentes techniques de pleine conscience, y compris la méditation assise, la marche consciente et d'autres exercices de pleine conscience.
3. Intégration dans la Vie Quotidienne: Le programme MBSR se concentre sur l'intégration de la pleine conscience dans la vie quotidienne, aidant les participants à appliquer ces compétences dans des situations stressantes.
4. Support Personnalisé: Les sessions sont dirigées par une professeure qualifiée, offrant un soutien personnalisé et adaptant les enseignements aux besoins individuels. Un portefeuille de supports écrits et audio sont fournis pour vous soutenir dans votre pratique pendant et après le programme.

La Puissance du groupe dans le programme MBSR

Le programme est proposé pour un groupe de maximum 12 personnes. Le programme MBSR n'est pas simplement une pratique individuelle, mais une immersion collective dans la pleine conscience. La dynamique du groupe offre un soutien inestimable, créant un environnement bienveillant propice à l'échange et à la croissance personnelle. La synergie qui émerge au sein du groupe crée une atmosphère encourageante, où les expériences partagées enrichissent la compréhension individuelle.

Avantages du Programme

• Gestion du Stress: Acquérir des outils pratiques pour faire face au stress quotidien de manière saine et constructive.
• Amélioration du Bien-Être Émotionnel: Développer une compréhension plus profonde de ses émotions et apprendre à y répondre de manière équilibrée.
• Gestion de la Douleur: Des études ont montré que la pleine conscience peut contribuer à la gestion de la douleur chronique.
• Amélioration de la Concentration et de la Clarté Mentale: Cultiver la pleine conscience peut renforcer la concentration, la créativité et la prise de décision.

Rejoignez-moi pour explorer le potentiel transformateur de la pleine conscience dans votre vie quotidienne. Inscrivez-vous dès aujourd'hui pour notre prochain programme MBSR et commencez votre voyage vers une vie plus équilibrée et épanouissante!

Dates 2024

Les lundis: 18h30 à 21h30

Orientation 15 janvier

Sessions: Janvier 22, 29 ; Février 5, 12, 19, 26 ; Mars 4, 11

Journée en silence: Dimanche 3 mars

Lieu

Les sessions auront dans le lumineux et chaleureux Yoga Studio situé dans le centre d'Issoire.

Yoga Studio

15, rue Saint-Pierre

63500 Issoire

Tarif

340 € pour 30 heures de formation.

Bourse

Les contraintes financières ne devraient pas entraver votre participation à ce programme. N'hésitez pas à me contacter pour échanger à ce sujet, et nous pourrons explorer ensemble les solutions envisageables afin de vous accompagner au mieux dans cette situation (paiement échelonné ou bourses finançant tout ou partie du programme).

Offrez-vous le cadeau de la pleine conscience, et embarquez avec nous dans ce voyage introspectif. Réservez votre place dès maintenant et laissez la méditation MBSR être votre guide vers une vie plus équilibrée et épanouissante.

Renseignements et inscriptions

contact@auvergnezen.com

📞 07 69 82 30 65