Un chemin vers la pleine conscience - contenu du programme MBSR en résidentiel sur 3 week-ends
Janvier à Mars 2025.
Pour répondre au besoin des personnes ne pouvant pas suivre le cycle MBSR sur 8 semaines en présentiel, je vous propose de déployer le contenu du cycle MBSR sur 3 week-ends en résidentiel.
Le contenu (programme MBSR), la durée (30 heures) et le cadre temporel (8 semaines) sont identiques à un cycle MBSR classique. L'essentiel des séances est concentré sur 3 week-ends afin d'accomoder votre calendrier, avec possibilité (mais non l'obligation) de dormir sur place le samedi soir et ainsi bénéficier d'un cadre d'intégration de la pratique à la vie quotidienne. La pratique est soutenue par les rencontres hebdomadaires en ligne entre chaque week-end.
Pour débuter l'année 2025, je vous propose ainsi un Chemin vers la Pleine Conscience, un programme basé sur le contenu du programme MBSR (Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience). Accordez-vous le précieux cadeau du temps pour vous-même, et découvrez les innombrables bienfaits de la méditation guidée suivant un programme au contenu reconnu.
"La Pleine Conscience est la conscience qui se manifeste lorsque l'on porte attention intentionnellement et sans jugement sur l'expérience du moment présent." Jon Kabat-Zinn
À propos du Programme
Le programme MBSR, né de la vision du Dr Jon Kabat-Zinn - Docteur en biologie moléculaire et désormais Professeur Emérite en Médecine, est bien plus qu'une simple méditation. C'est une invitation à la paix intérieure, à la clarté mentale, la connaissance de soi et à la résilience face au stress quotidien. Alliant sagesse ancienne et approche scientifique, ce programme vous offre des outils concrets pour cultiver la pleine conscience dans chaque instant de votre vie.
La méditation de pleine conscience a prouvé ses bienfaits tant sur le plan physique (gestion de la douleur) que mental (prévention du burnout). Elle favorise la réduction du stress, améliore la concentration, renforce la stabilité émotionnelle et offre une perspective nouvelle sur les défis de la vie.
En pratique
- Trois week-ends de pratique: Le coeur du programme est concentré sur 5 séances de 3 heures et une journée complète programmées sur 3 week-ends en résidentiel au Clos d'Apchat, 63420 Apchat (janvier, février et mars 2025)
- Six Sessions Hebdomadaires: Le programme comprend également une session de présentation du programme de deux heures en présentiel ou en ligne (initiation et orientation) et six sessions hebdomadaires en ligne.
- Un entraînement à la pratique intensif et soutenu: Au-delà des 30 heures de formation formelle, les participants s'engagent dans une pratique personnelle allant jusqu'à 45 minutes de méditation quotidienne pendant toute la durée du programme.
- Techniques de Mindfulness: Les participants apprendront et pratiqueront différentes techniques de pleine conscience, y compris la méditation assise, la marche consciente et d'autres exercices de pleine conscience.
- Intégration dans la Vie Quotidienne: Le programme MBSR se concentre sur l'intégration de la pleine conscience dans la vie quotidienne, aidant les participants à appliquer ces compétences dans des situations stressantes. Des exercices sont proposés, à appliquer à domicile et à intégrer lors des trois week-ends en résidentiel.
- Support Personnalisé: Les sessions sont dirigées par une professeure qualifiée, offrant un soutien personnalisé et adaptant les enseignements aux besoins individuels. Un portefeuille de supports écrits et audio sont fournis pour vous soutenir dans votre pratique pendant et après le programme.
La Puissance du groupe dans le programme
Le programme est proposé pour un groupe de maximum 12 personnes. Le programme n'est pas simplement une pratique individuelle, mais une immersion collective dans la pleine conscience. La dynamique du groupe offre un soutien inestimable, créant un environnement bienveillant propice à l'échange et à la croissance personnelle. La synergie qui émerge au sein du groupe crée une atmosphère encourageante, où les expériences partagées enrichissent la compréhension individuelle.
Avantages du Programme
- Gestion du Stress: Acquérir des outils pratiques pour faire face au stress quotidien de manière saine et constructive.
- Amélioration du Bien-Être Émotionnel: Développer une compréhension plus profonde de ses émotions et apprendre à y répondre de manière équilibrée.
- Gestion de la Douleur: Des études ont montré que la pleine conscience peut contribuer à la gestion de la douleur chronique.
- Amélioration de la Concentration et de la Clarté Mentale: Cultiver la pleine conscience peut renforcer la concentration, la créativité et la prise de décision.
Rejoignez-moi pour explorer le potentiel transformateur de la pleine conscience dans votre vie quotidienne. Inscrivez-vous dès aujourd'hui pour notre prochain programme Un Chemin vers la Pleine Conscience et commencez votre voyage vers une vie plus équilibrée et épanouissante!
Lieu
Les trois week-ends intensifs auront lieu au Clos d'Apchat, une ancienne maison de famille récemment rénovée et transformée en lieu dédié à la pratique. Avec un accès direct à la nature, il dispose d'une salle de pratique de 100m2 équipée, d'un salon et cuisine adaptés, d'un jardin clos de murs de pierre, et de 15 couchages.
Le Clos d'Apchat, 8 rue de la Mairie, 63420 Apchat
Gare: Issoire - Organisation des transferts possibles
Pour plus d'informations consultez la page Instagram du lieu:
La session d'initiation et d'orientation aura lieu dans le lumineux et chaleureux Yoga Studio situé dans le centre d'Issoire, ou en ligne selon vos disponibilités.
Yoga Studio, 15, rue Saint-Pierre, 63500 Issoire
Le calendrier hiver 2025
Exemples d'horaires de train pour les week-ends
Bourse
Les contraintes financières ne devraient pas entraver votre participation à ce programme. N'hésitez pas à me contacter pour échanger à ce sujet, et nous pourrons explorer ensemble les solutions envisageables afin de vous accompagner au mieux dans cette situation (paiement échelonné ou bourses finançant tout ou partie du programme sous conditions d'éligibilité).
Tarif
440 € pour 30 heures de formation. Paiement en 3 fois possible.
Option nuit sur place les samedis 25 janvier, 22 février et 22 mars: 70€/nuit. Possibilité d'une nuit sur place le vendredi également.
En cliquant sur le bouton ci-dessus, vous serez redirigé vers la page HelloAsso de notre association Le Chamanoir.
Offrez-vous le cadeau de la pleine conscience, et embarquez avec moi dans ce voyage introspectif. Réservez votre place dès maintenant et laissez la méditation de pleine conscience être votre guide vers une vie plus équilibrée et épanouissante.